『103/7/3 炎炎夏日，你的水喝夠了嗎？？』
七月到了～～最近天氣只能用「殘酷」來形容，走在外面身體就不自覺得溼黏了起來，可想而知我們身體的水份正在一點一點的流失中，這樣的天氣你補充到足夠的水份了嗎？？
水分在體內扮演非常多的角色：
1. 形成消化酶與消化液協助消化吸收與養分的運輸
2. 新陳代謝的產物需要容於血液中攜帶到腎臟進行代謝
3. 水是關節與肌肉間各種潤滑液的主要成份，減少身體活動部份間的摩擦
4. 調節體溫，如：皮膚分泌汗液
5. 調節酸鹼度
6. 參與代謝反應及提供反應所需要的介質場所
若是體內缺水身體的一切反應就會出問題，所以多喝水真的非常重要喔！！
每人每天飲水量：30-40c.c./kg（50公斤成年人飲水量約為1500-2000c.c./天），所有喝進身體裡的水、湯、茶等都算在內喔～～
每天飲水量以白開水為主，若是真的不愛喝水也可以利用淡淡得茶葉、蜂蜜調味，盡量避免飲用高人工果糖的市售飲料、碳水飲料、濃縮果汁等，多喝水絕對有助於提升新陳代謝，但是喝這些高熱量的飲料可就適得其反嘍！！
炎熱的夏天外出，不論男生女生都記得要做好防曬工作喔～～
以上內容請參考，謝謝
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